Bo to mi się ciekawe wydało, ja się jeszcze nie podciągnę sama, mój facet który mi pomaga mówi, że coraz mniej siły musi wkładać, ale jakoś wolałabym sama sobie radzić. Gdzieś oglądałam filmik, gdzie babka sobie krzesło podkładała i nogi miała na oparciu, ale to jakos mi nie leżało.
Mój brat przyszedł kiedyś obejrzeć moją siłownię, akurat miałam na nogi niecałe 30kg, pośmiał się ze mnie to go wrzuciłam na ławeczkę, trzy razy pouginał witki i złapał go skurcz :-)
Julietta-mam tak całe życie hehehe Jednyna część garderoby która na mnie pasuję to sukienki i spódniczki których nienawidzę :D Mam 178 cm wzrostu, z czego moje nogi od wewnętrznej strony ud do podłogi mają 94 cm :-))
[...] jaźni, kobity uwazaja ze jak chudna to tylko zmniejszają sie jak na tych reklamach pod spodem nie ma prawa byc nic najlepiej by wyglądały gładko i bez załamań. No a wzorce potwierdzją, takie panczenistki w PL Bobyu? ktos tam na ich nogach widzi mięsnie? no ne ma mało te nogi sa chude, u panczenistek?? ale co to kogo obchodzi, ... sportowcy %-)
A ja powiem coś strasznego. Ale ja się sobie podobam. Wiem, że jeszcze długa droga przede mną, ale właśnie jestem na takim etapie, że chrzanić wszystko jestem piękna, a najbardziej piękne jest kurde to, że się tak pięknie zmieniam. I czy będą żyły czy nogi umięśnione jak ta lala to wszystko będzie kurde fajne
[...] przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to drugie tyle i mamy już 40. CORE w formie 30s ON / 30s OFF to kolejne 10 albo nawet 20 minut i juz mamy godzinę. Druga godzina to część właściwa treningu... a to tylko 1 partia - nogi %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-07 11:41:20
[...] W pewnym momencie prawie się wy... :)) bo boxy były miękkie i wymagały utrzymania większej stabilności na górze. Taki plus, że miękki box zamortyzował ewentualne rozwalenie nogi. Box jumpy konkurują z burpeesami o pierwsze miejsce w rankingu najbardziej nielubianych ćwiczeń #-P EMOM 10' Unbroken barbell complex 35 kg Deadlift + Power Clean + [...]
Sobota, 23.03.2019 Back Squat 12/10/8/6/4/2 50/55/60/65/70/75 kg 1x 80 kg 85 i 82,5 kg nieudane podejścia - siadłam, ale nie wstałam. Głowa była gotowa, ale nogi nie %-) Suwnica 3x 15 z 40 kg 5/5/5 z 60/50/40 kg Martwy na prostych 2x 10 z 50kg 2x 10 z 60kg Wykroki i wchodzenie na boxa z ketlami we froncie Bosu 2 rundy 20x skater squat 20x L / [...]
Sobota, 25.05.2019 Nogi trochę ciężkie po wykręceniu w piątek 20 km na rolkach po ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka :-) Warmup 10 min marszu od górkę Przysiady, hip thrust, mobilizacja Back squat 10x 20/30/40/50 kg 5x 5x 65 kg Stanie ze sztangą Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg Przygotowanie do suwnicy i...... [...]
Piątek, 12.07.2019 Warmup 2x 10x hip thrust z gumą 10x dead bug 10x prostowanie ręki i nogi w klęku 30 sek. plank 10x przysiad z gumą Siady 10x 20/30/40 kg Back squat 5x5 40kg 5x5 50kg 5x5 60kg Front squat 5x5 40kg Deadlift 5x 30kg 5x 60kg 5x5 65kg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-07-13 10:20:18
Wiesz to jest kwestia wypadku jednego,nieszczęśliwego. Od znajomych syn wywalił się na rolkach po prostu nogi podjechały do przodu i głową, potylicą uderzył o krawężnik. Kask pękł wzięło go pogotowie, okazało się, że "tylko" wstrząs mózgu po paru dniach kiepskiego samopoczucia i wymiotów przeszło. Lekarz powiedział, że uderzenie było silne i gdyby [...]
[...] i powrót miastem. Ludzi od groma było na plaży, a ścieżką rowerową wolno jechała policja. Rowerzystów sztuk kilka, sporo rolkarzy. SPDki sprawdzają się bardzo fajnie, nogi czują. Gleby jeszcze nie było :-D Coraz lepiej idzie mi wpinanie się. Wracając walczyłam ze sobą żeby nie zsiąść z łowełu i nie podejść pod górkę na piechotę - udało [...]
Czy Ty komuś robisz łaskę, że będziesz ćwiczył nogi ? Nierobie zadnej łaski, poprostu chcialem odpuscic nogi na czas wakacji, czy to takie trudne do zrozumienia ? Chciałem Tobie pomóc, ale faktycznie Twój ton jest nieodpowiedni i rezygnuję... No sory ale w takim razie po co sie wogole tu wypowiadasz ? Hallo, berry znalazles juz jakies bledy w [...]
[...] triceps/ stojąc lub w wypadzie PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. najpierw stojąc teraz klęcząc.. zwątpiłem.. ale dla mnie to klatka 5.przywodzenie nogi na maszynie stojąc zewn czy wewn? odwodzenie to z pozycji stojąc ruch nogi na zewnątrz-przywodzenie to powrót z tej pozycji 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej martwy [...]
1.CZYLI CO TO CO SOBIE STWORZYŁEM było do dupy? 2.Twoje ćwiczenia będą bardziej skuteczne? 3.z ćwiczeń na nogi zrezygnuje bo chce robić tylko góre. Ad.1 troszke nie teges hehe Ad.2 Będą skuteczne, jak baerdzo zależy od ciała Ad.3 Jak nie chcesz ćwiczyć nóg to jak ty chcesz uronąc. Bez ćwiczeń nóg, nie dość że będziesz wyglądał jak klaun, to [...]
Dałam radę, następnym razem muszę sprawdzić najpierw teren, bo ślizgałam i słaba to była robota, a przerwałam bardziej z powodu, że już kręgosłup mi siadał... a nie nogi %-)
Hubert nie nabijaj się plisss :-> kto pyta nie błądzi, pewnie jak zwykle okaże się, ze robię coś źle, np za szeroko nogi daję, jak ktoś podpowiedział. Mąż patrzy i porównuje ze zdjęciami starając się korygować moją pozycję na ile potrafi, ale on nie jest trenerem a ja nie mam doświadczenia, więc dla mnie nie jest wcale oczywistym, ze po 10 [...]
No dobra, nie czekając do jutra postanowiłam sprawdzić tą moją technikę wznosów z opadu. Piłka na wysokości bioder, nogi złączone, lekko oparte o ścianę, wznoszenie za pomocą mięśni pleców (ruch na wysokości ramion to jakieś 40-50cm) => 5 sekund utrzymania => powolny opad. Zrobiłam 20 i mogę dalej. Poproszę męża żeby filmik nagrał albo fotę [...]
[...] demonizujemy sobie. Jak się jest w fazie tycia i zalegania przed TV to siłownia wydaje się jakims przedsionkiem do piekła :-D Ale jak się zacznie to łatwo się przyzwyczaić a nawet uzależnić. Mnie wziągnęło, na zasadzie "ile dziś wycisnę, czy więcej niż poprzednio" etc :-) Mam swoje najulubieńsze ćwiczenia (na nogi :-P) ale pozostałe też lubię :-)
PaniMaaj - dziennik treningowy
